Hausmittel gegen cellulite & Übungen, die helfen können, cellulite loszuwerden

hausmittel gegen - hausmittel gegen cellulite: Haben Sie unebene, klumpige Haut an Ihren Hüften, Oberschenkeln oder Gesäß? Dies kann ein Zeichen von cellulite sein . cellulite tritt auf, wenn die über bestimmten Fettflächen liegende Haut durch Bindegewebsbänder nach unten in tiefere Gewebe gezogen wird. Dies erzeugt eine unebene Oberfläche

Cellulite wird häufig gefunden auf:

• Hüften
• Oberschenkel
• Bauch
• Gesäß
• Brüste

Cellulite beeinflussen Frauen aufgrund der unterschiedlichen Fett-, Muskel- und Bindegewebsverteilung stärker als Männer. Es wird angenommen, dass 80 bis 90 Prozent der Frauen in unterschiedlichem Ausmaß betroffen sind. cellulite ist nicht schädlich.

Cellulite Ursachen

Cellulite wird durch eine Ansammlung von Fett unter der Haut verursacht. Manche Frauen sind dafür prädisponiert als andere. Die Menge von cellulite, die Sie haben und wie es ist, kann auf Ihren Genen, Ihrem Körperfettanteil und Ihrem Alter basieren. Die Dicke Ihrer Haut beeinflusst auch das Aussehen von cellulite . Menschen aller Körpertypen und Gewichte können cellulite bekommen .

Die Fettverteilung bei Frauen ist sichtbarer als bei Männern. Die Kollagenfasern zwischen Haut und Muskeln trennen das darunter liegende Fett in mehrere Taschen. cellulite kann mit zunehmendem Alter sichtbarer werden und Ihre Haut wird dünner und verliert an Elastizität. Dies legt das gewellte Bindegewebe darunter frei.


Cellulite kann verursacht werden durch:

• Hormone
• schlechte Ernährung
• ein ungesunder Lebensstil
• angesammelte Toxine
• Genetik
• Gewichtszunahme
• Inaktivität
• Schwangerschaft

Funktionieren topische Behandlungen?

Topische Behandlungen können helfen, die Sichtbarkeit von cellulite zu reduzieren , aber die Auswirkungen sind möglicherweise nicht von Dauer. Sie müssen das Produkt täglich anwenden, um Ergebnisse zu erhalten. Cremes sollen die Haut straffen, wodurch die Haut glatter und straffer erscheint. Sie fügen auch Feuchtigkeit hinzu, die das Aussehen von cellulite reduzieren kann .

Cremes entfernen den cellulite jedoch nicht. Stattdessen reduzieren sie vorübergehend das Erscheinungsbild. Die Fettzellen existieren noch unter der Haut.

Eine häufige Zutat in aktuellen cellulite Cremes ist Koffein. Der Koffeinblutfluss erhöht sich auf den Bereich und wirkt als Diuretikum. Das kann das Erscheinungsbild ändern, was das Erscheinungsbild von cellulite beeinträchtigen kann .

Produkte, die 0,3 Prozent Retinol enthalten, können das Erscheinungsbild von cellulite durch Verdicken der äußeren Hautschicht reduzieren . Sie müssen die Creme für den täglichen Gebrauch oder länger verwenden, um Ergebnisse zu sehen. Retinol kann Hautsensibilitäten wie Trockenheit, Rötung und Peeling verursachen. Es kann dich auch empfindlich auf die Sonne machen.

Die Untersuchung von cellulite Cremes hat gemischte Ergebnisse erbracht. Eine Studie aus dem Jahr 2011 ergab, dass eine cellulite Creme in Kombination mit persönlichen Ernährungsempfehlungen signifikante Verbesserungen zeigte. Die Creme reduziert die Sichtbarkeit von cellulite .

Es gibt eine Vielzahl von Over-the-Counter und Rezept-Cremes zur Verfügung. Immer tun , um eine Haut - Patch - Test auf einer kleinen Fläche zuerst. Warten Sie 24 Stunden, um zu sehen, ob Sie allergische Reaktionen haben.

Medizinische Verfahren zur Reduzierung cellulite

Die folgenden medizinischen Verfahren können von einem Arzt oder Hautarzt durchgeführt werden. Ihr Gesundheitsdienstleister kann Ihnen dabei helfen zu bestimmen, welche Behandlung für Sie am besten ist.

Kryolipolyse

Cryolipolysis , oder CoolSculpting , ist ein nichtinvasives Verfahren, das cellulite durch Einfrieren der Fettzellen unter der Haut entfernt. Dies bewirkt, dass die Fettzellen reißen und ihr Inhalt vom Körper absorbiert wird. Mehrere Behandlungen sind erforderlich, um einen Zoll Fett aufzulösen. Es kann drei bis vier Monate dauern, bis cellulite eine spürbare Reduzierung erfährt .

Ultraschall

Ultraschall ist ein nichtinvasives Verfahren, das Schallwellen verwendet, um Fett im Bauch und in den Oberschenkeln anzusprechen und zu eliminieren. Die Ergebnisse dauern zwei oder drei Monate. Es wird empfohlen, dass Sie Ultraschall mit einer anderen cellulite Behandlung kombinieren .

Sie können möglicherweise auch Ultraschall verwenden, um die Wirksamkeit anderer cellulite Behandlungen zu messen .

Cellfina

Cellfina ist ein nicht-chirurgisches Verfahren. Während des Verfahrens wird die Nadel verwendet, um die harten Bänder unter der Haut zu brechen, um cellulite an den Oberschenkeln und Gesäß zu entfernen . Ergebnisse können in nur drei Tagen gesehen werden und können bis zu drei Jahre dauern.

Akustische Wellentherapie

Diese Behandlung wurde entwickelt, um cellulite zu reduzieren . Es funktioniert durch Vibration des Bindegewebes in Bereichen des Körpers anfällig für cellulite . Dies ist das Aussehen, die Textur und die Elastizität der Haut.

Mehrere Behandlungen sind erforderlich, um Ergebnisse zu sehen.

Laser- und Radiofrequenz-Behandlungen

Diese medizinischen Therapien verwenden eine Kombination aus Radiofrequenztechnologie, Infrarotlicht und Diodenlaserenergie, um cellulite zu behandeln . Wärme und Absaugung können ebenfalls verwendet werden.

Cellulaze ist eine Art von Laserbehandlung cellulite spürbar. Es kann auch Ihre Haut verdicken. Verbesserungen werden nach einer Reihe von Behandlungen gesehen und können sechs Monate oder länger dauern.

Vakuum-unterstützte präzise Freisetzung von Gewebe

Dieses Verfahren bricht die zähen Bänder unter der Haut mit einem Gerät mit kleinen Klingen. Die Bänder werden geschnitten, wodurch sich das Netzwerk nach oben bewegen kann, um die Grübchenhaut zu füllen.

Die Ergebnisse können bis zu drei Jahre dauern.

Carboxytherapie

Während dieser Prozedur führt ein Techniker Kohlendioxid direkt unter die Haut ein. Dies wird dazu beitragen, das Erscheinungsbild von cellulite zu reduzieren . Sie können Unbehagen und vorübergehende Blutergüsse auftreten.

Sie können Ergebnisse nach 7 bis 10 Behandlungen sehen.

Mikrodermabrasion

Diese Behandlung verwendet Aluminiumoxid oder Salzkristalle, um die Haut zu peelen. Diese winzigen Partikel peelen sanft alternde Haut und stimulieren neue Hautzellen. Sie brauchen mehrere Behandlungen.

Endermologie

Endermologie ist eine Spa-Behandlung, bei der Sie eine Tiefenmassage erhalten, während Ihre Haut mit einem vakuumartigen Werkzeug angehoben wird. Sie benötigen mehrere Sitzungen, um Ergebnisse zu sehen, die bis zu 12 Monate dauern können. Einige Blutergüsse können auftreten.

Übungen, die helfen können, cellulite loszuwerden

Bestimmte Bein- und Gesäßübungen können helfen, die Haut um die Oberschenkelregion zu straffen. Im Gegenzug sehen Sie möglicherweise auch eine Reduzierung von cellulite . Übung ist kein narrensicherer Weg, cellulite auf den Oberschenkeln loszuwerden .

Hier sind einige Übungen, die Sie vielleicht ausprobieren möchten.

Kniebeugen

Um eine Kniebeuge durchzuführen:

• Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander und achten Sie darauf, dass Ihre Zehen nach vorne zeigen.
• Senken Sie Ihren Gesäßmuskel, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden und achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen gehen.
• Drücken Sie zurück in Ihre Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung.

Sprungkniebeugen

Dies ist ein Schritt über die normale Kniebeuge mit der zusätzlichen Herausforderung eines Sprungs am Ende:

• Führe eine regelmäßige Kniebeuge aus.
• Anstatt den ganzen Weg zurück in die Ausgangsposition zu drücken, machen Sie einen kleinen Sprung von Ihren Zehen.

Step-ups

• Stellen Sie sich vor eine Bank oder eine robuste Übungsbox.
• Dann steig einen Schritt nach dem anderen auf.
• Gehen Sie im selben Muster zurück.
• Wiederholen.

Glute / Kick-Back-Bein

• Geh auf Händen und Knien auf dem Boden in einer All-Vours-Position.
• Trete jedes Bein zurück und konzentriere dich darauf, deinen Gesäßmuskel und deine Oberschenkel zu benutzen .
• Jedes Bein und wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Side-to-sides

• Stehen Sie mit Ihren Füßen zusammen.
• Treten Sie jeweils zur Seite und drücken Sie dabei sowohl Ihre Innen- als auch Ihre Oberschenkelmuskeln.
• Gehe zurück in die Mitte und wiederhole es auf der anderen Seite.

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Fügen Sie Progressionen hinzu

Mit jeder der obigen Übungen können Sie Ihr Körpergewicht zu Ihrem Vorteil nutzen. Sie können auch handgehaltene Gewichte und Hanteln einbauen, wie Sie es für richtig halten.

Sie sollten zwischen 12 bis 15 Wiederholungen gleichzeitig machen.
Sie können die Gewichte oder Wiederholungen erhöhen, wenn Sie stärker werden.
Dehnen Sie sich vor und nach dem Training, um Muskelzerrungen und Tränen zu vermeiden.
Ziele für zwei bis drei Sitzungen pro Woche, jeweils 30 Minuten.

Anstatt sich auf eine einzelne Übung zu konzentrieren, streben Sie nach einer regelmäßigen Trainingsroutine, die Aerobic-Übungen und Krafttraining kombiniert. Aerobe Aktivitäten helfen Ihnen dabei, Fett zu verbrennen, während Kraftübungen Muskeln aufbauen und die allgemeine Elastizität der Haut unterstützen.

Zusammen können alle diese Faktoren dazu beitragen, Oberschenkel cellulite zu verbessern .

Einige Aerobic-Übungen, die helfen können zu brennen sind Fett:

• Radfahren
• Tanzen
• Wandern
• läuft
• schwimmen
• gehen

Der Schlüssel hier ist, eine Tätigkeit zu finden, die Sie tatsächlich genießen und bei ihr bleiben.

Wenn Sie noch nicht trainiert sind, sollten Sie sich zuerst mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie beginnen.

Lebensstiländerungen Sind Ihre beste Wette

Leider gibt es laut der American Society for Dermatological Surgery keine Möglichkeit, cellulite zu verhindern . Es ist eine häufige Erkrankung, und das Risiko steigt mit dem Alter und bestimmten Lebensstil Entscheidungen.

Auch wenn Sie nicht Ihr Alter kontrollieren können, können Sie die Änderungen an Ihrem Lebensstil machen, die die Menge von cellulite auf den Oberschenkeln reduzieren helfen.

Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt, wenn Sie an professionellen Verfahren interessiert sind, um das Erscheinungsbild von cellulite zu reduzieren . Einige Behandlungen, wie Lasertherapie, können cellulite auf Ihren Oberschenkeln helfen, aber nicht völlig löschen .

Auch wichtig - wissen, dass die Ergebnisse von einem Heilmittel oder Verfahren nicht dauerhaft ist - müssen Sie wahrscheinlich das Auftreten von Oberschenkel cellulite wiederholen .



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9 natürliche hausmittel gegen cellulite

Cellulite scheinen eines der Probleme zu sein, die heutzutage viele Frauen plagt . Basierend auf der Anzahl der Male, cellulite Heilmittel in Frauenzeitschriften, Websites und Blogs erscheinen, ich vermute, dass dies ein Problem ist, das wir immer noch nicht gelöst haben.

Die meisten Quellen stimmen darin überein, dass es aufgrund von Problemen / Ungleichgewicht im Bindegewebe und Fett in einer Person Körper gibt, aber es gibt viele Theorien darüber, was dieses Ungleichgewicht verursachen könnte. Es scheint, dass Hormone, Ernährung, Lebensstil und Genetik eine Rolle spielen, aber nicht absolut sind. Während diejenigen, die übergewichtig sind, eine höhere Chance haben, cellulite zu bekommen, beklagen sich viele dünne Frauen darüber.

Im Folgenden sind natürliche Heilmittel, die ich entweder selbst ausprobiert habe oder die vertrauenswürdige Quellen empfehlen. Sie sollten alle helfen, das Bindegewebe / Fett im Körper auszugleichen und viele mögliche Ursachen anzugehen. So oder so, diese Dinge sind auch aus anderen Gründen nützlich, also sind sie einen Versuch wert!

1. Trockenes Bürsten für hausmittel gegen cellulite

Dies ist ein Mittel, dass es keine Beweise dafür gibt, dass es eine Menge anekdotischer Unterstützung dafür ist. In jedem Fall fühlt es sich gut an und hilft dabei, den Blut- und Lymphfluss im Körper anzuregen. Hier sind einige Besonderheiten:

Wie oft: Trockenes Bürsten der Haut ist für die Haut auf Ihrer Haut offen. Das können und sollten Sie täglich tun, sogar zweimal am Tag. Ihre Haut sollte trocken sein, so dass die ideale Zeit in der Dusche ist, bevor Sie das Wasser anschalten. Nur eine Erinnerung, nimm nicht den nassen Pinsel.

Richtung: Sie sollten nur zum Herzen streichen. Lange Hübe machen, Hin und Her, Schrubben und kreisende Bewegungen vermeiden. Beginne zu deinen Füßen, bewege die Beine auf beiden Seiten, arbeite von den Armen zu deiner Brust. Auf den Bauch richten Sie die Bürste gegen den Uhrzeigersinn. Und nicht zu hart bürsten: Die Haut sollte stimuliert und gestärkt werden, aber nicht gereizt oder rot.

Art der Bürste: Die Borsten sollten natürlich, nicht synthetisch und vorzugsweise pflanzlich sein. Die Borsten selbst sollten etwas steif, aber nicht zu hart sein. Suchen Sie nach einem Gerät mit einem anbringbaren Griff für schwer erreichbare Stellen, falls erforderlich.

Vorteile: Zusätzlich zum Abhusten, trockene Haut auf Bereichen wie Knie, Ellbogen und Knöchel, Bürsten, straffere Hautpromotoren, Zellerneuerung und Durchblutung. Dies hilft auch das Lymphsystem Giftstoffe und AIDS in der Verdauung und Nierenfunktion zu lösen. Sie werden auch einen strahlenden , glatten Teint bemerken . Wir lieben es, weil es eines der schnellsten, billigsten und effektivsten Dinge ist, die wir tun können, um eine gesunde Haut zu fördern. "

Es scheint, dass eine natürliche Borsten halbfeste Bürste mit einem Griff (wie diesem) am besten ist und ich meins in der Dusche halte, um direkt vor dem Duschen täglich zu verwenden. Hier ist ein Video-Tutorial, das die Besonderheiten erklärt:

2. Verzehr von Gelatine für hausmittel gegen cellulite

Gemäß den Nährenden Traditionen und vielen Informationen, die ich von der Weston A. Price Stiftung gelesen habe, gibt es für Gelatin verschiedene gesundheitliche Vorteile, darunter:

• Gelatine unterstützt das Wachstum von Haut, Haaren und Nägeln
• Es ist gut für Gelenke und kann zur gemeinsamen Genesung beitragen
• Kann helfen, lockere Haut zu straffen (wie die, die man bekommt, nachdem man in fünf Jahren Babies bekommen hat ...)
• Kann die Verdauung verbessern, da es auf natürliche Weise an Wasser bindet und die Nahrungsaufnahme durch den Verdauungstrakt erleichtert
• Gerüchteweise helfen, cellulite zu verbessern

Große Quelle für diätetisches Kollagen (Randbemerkung: Kollagen ist zu groß, um von der Haut aufgenommen zu werden, daher sind diese Hautcremes ziemlich nutzlos ... besorgen Sie es innerlich und verwenden Sie Kokosnussöl als Lotion!)

Proteinquelle (obwohl keine spektakuläre), aber seine spezifischen Aminosäuren können helfen, Muskeln aufzubauen.

Gelatine besteht größtenteils aus den Aminosäuren Glycin und Prolin , die viele Menschen nicht in ausreichenden Mengen haben, da sie in den Knochen gefunden werden, wir verbrauchen diese Teile nicht so sehr. mehr Diese Aminosäuren werden nicht nur für das richtige Haut-, Haar- und Nagelwachstum benötigt, sondern auch für eine optimale Immunfunktion und Gewichtsregulierung!

Eine Theorie des Rückgangs von Gelatine, die Nahrungsmittel in unserer Ernährung enthält, hat zu einem Anstieg von cellulite geführt, da wir keine Bausteine für gesundes Bindegewebe benötigten. Wie auch immer, es ist ein anderes Mittel, das aus anderen Gründen gut ist und einen Versuch wert ist.

3. Myofasziale Massage für hausmittel gegen cellulite

Eine Theorie besagt, dass sich cellulite in der oberflächlichen Faszie bildet , darunter eine Bindegewebsschicht, die Fettzellen enthält. Die oberflächliche Faszie ist fibrös, und aufgrund von Inaktivität, Verletzungen und unangemessenem Training können Adhäsionen (Narbengewebe) in der Faszie einen Beitrag zum gebündelten oder geriffelten Aussehen der Haut leisten. Die oberflächliche Faszie wird nicht nur faseriger, verdickt und grob, weniger flexibel, sondern sie kann auch an darunter liegenden Strukturen befestigt werden, die normalerweise darüber gleiten.

Einige Therapeuten sind in der Lage, eine Art von Massage namens myofasziale Massage oder myofasziale Release durchzuführen , die diese Bindegewebsschicht glättet und mit Ungleichgewichten in der Faszie in Verbindung gebracht werden kann.

Für diejenigen von uns, die keinen Zugang zu einer regelmäßigen Massage haben, scheint es, dass die Verwendung einer tiefen Gewebeschaumrolle (wie diese) regelmäßig sehr hilfreich sein kann.

4. Kaffee Scrub für hausmittel gegen cellulite

Kaffee-Peelings können auch cellulite reduzieren . Die Massage und das Peeling fördern die Haut, indem sie den Blut- / Lymphfluss anregen und das Koffein im Kaffee wirkt straffend. Pinterest ist mit Konten Kaffee Peelings und Packungen gesprenkelt Reduzierung für cellulite und schlaffe Haut zu arbeiten, und wie die anderen Heilmittel, ist es zumindest einen Versuch wert. Wenn nichts anderes, Kaffee riecht gut und dieses Peeling wird die Haut peelen:

Sie benötigen:

• 1/4 Tasse Kaffeesatz
• 3 Esslöffel Zucker oder brauner Zucker
• 2-3 Esslöffel geschmolzenes Kokosnussöl

Was zu tun ist:
Kombinieren Sie die Zutaten zu einer pastösen Konsistenz (beachten Sie, dass es aushärtet, wenn es gekühlt wird, wenn Sie unraffiniertes Kokosnussöl verwenden). In einem Glas aufbewahren.

Zu verwenden:
Einige Minuten mit festem Druck massieren und wie gewohnt waschen. Verwenden Sie 2-3 mal pro Woche. Die Ergebnisse sollten innerhalb weniger Wochen sichtbar sein.

5. Kettlebells für hausmittel gegen cellulite

Kettle sind eine meiner Lieblings - Möglichkeiten zu trainieren und sie sind besonders gut für die Hüfte / Oberschenkel / Gesäß / Bauch Bereiche (glauben mir nicht? Ein Kettle Training tun und lassen Sie mich wissen , wie Sie Ihre Oberschenkel am nächsten Tag fühlen!)

Steigender Blutfluss in diese Bereiche kann helfen, cellulite zu entfernen und Kettlebells sind eine der effektivsten Möglichkeiten, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen (beide helfen, das Erscheinungsbild von cellulite zu minimieren )

6. Omega-3für hausmittel gegen cellulite

Eine andere Theorie ist, dass es zu einem Ungleichgewicht der Fettsäuren führt, die der Körper für glatte Haut und Gewebe benötigt. Omega-3-Fettsäuren und fettlösliche Vitamine helfen, cellulite im Laufe der Zeit zu reduzieren . So oder so, Omega-3-Fettsäuren und fettlösliche Vitamine sind wichtig für viele andere Funktionen im Körper, also wird es nicht weh tun, es zu versuchen!

Persönlich nehme ich fermentierten Lebertran täglich für die Gesundheit der Haut (und aus vielen anderen Gründen).

7. Detox- Bäder für hausmittel gegen cellulite

Ich liebe Entgiftungsbäder, weil sie entspannend sind, aber eine andere Theorie besagt, dass Toxinaufbau und Fettgewebe zu cellulite führen . Ich könnte den Toxin-Anspruch finden, aber Entgiftung kann auf andere Weise entspannend und großartig für die Haut sein, also sind sie einen Versuch wert!

8. Natürlich befeuchten für hausmittel gegen cellulite

So wie Detox- Bäder helfen können, Giftstoffe zu entfernen, die zu Hautproblemen führen können (und vielleicht cellulite ), ist die ständige Hinzufügung von Giftstoffen zurück in die Haut in Form von chemisch geladenen Schönheitsprodukten wahrscheinlich nicht viel hilfreich! Wenn Sie es nicht bereits getan haben, versuchen Sie natürliche Optionen für die Hautpflege und die Befeuchtung. Einfaches Kokosöl wird als Allzweck-Feuchtigkeitscreme funktionieren, aber wenn Sie etwas anspruchsvoller werden wollen, sind dies einige meiner Lieblingsrezepte:

• Perfekte Silk Lotion Bars
• 3-Ingredients Lotion Riegel
• Hausgemachte luxuriöse Lotion

9. Balance Hormone für hausmittel gegen cellulite

Es scheint, dass viele Quellen zustimmen, dass Hormone eine große Rolle bei cellulite spielen Bildung (ein Grund, dass Frauen nicht bekommen und nicht arbeiten), kann helfen , cellulite zu reduzieren . Auch wenn es nicht cellulite los wird , hilft das Ausgleichen von Hormonen auf so viele andere Arten, dass es sich lohnt, daran zu arbeiten!




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